Akupunktur ile Zayıflama | Akupunkturile.com

Akupunktur ile Zayıflama


 

Vücuda giren kalorinin sarf edilenden fazla olması sonucu vücuttaki yağlanma veya kilo artışıdır. Ekseriya çok yemek yemek ve az hareket etmeye bağlıdır. Bazen ise ovarium, tiroid, hipofiz gibi bezlerin çalışmasındaki bozukluğun neticesi olarak görülür.

VÜCUT KİTLE İNDEKSİ HESAPLAMA

Vücut Kitle İndeksi, şişmanlık derecenizi anlamaya yarayan bir hesaplamadır.

 

Ağırlığınız(kg)
Boyunuz(cm)
 
Vücut Kitle İndeksiniz:

 

  Kadın Erkek
Zayıf < 19 < 20
Normal 19 – 25 20 – 25
Kilolu 25 – 30 25 – 30
Obez > 30 > 30

 

NORMAL KİLO – İDEAL KİLO

Normal kilo beden kilo endeksinin 20-25 arasında olduğu kilodur. İdeal kilo ise endeks aralığındaki kilo olabileceği gibi kişiye göre değişebilen, kişinin kendini sağlıklı ve mutlu hissettiği kilodur. Örneğin normal kilosu 60 kilo olan birisi için 70 kilo kilolu kategorisine girer. Ancak kendisini bu kiloda sağlıklı ve mutlu hissediyorsa 70 kilo onun için ideal kilodur.

İKİ AŞAMALI ZAYIFLAMA PROGRAMI

Zayıflamada kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak önemlidir. Bunun için üç aylık bir zayıflama programıyla önce 5-10 kilo verilir. Sonra üç ay yeni kilo korunur. Daha sonraki üç aylık zayıflama programıyla tekrar 5-10 kilo verilir. Böylece daha rahat kilo verme ve verilen kiloyu koruma sağlanır.

AKUPUNKTUR TEDAVİSİNDE DİETİN ÖZELLİKLERİ

1) Dietin sadece 1. haftası sıkıdır. Bunun nedeni hem organizmanın akupunktura alışması hem de kişinin bu kadar az yemesine rağmen şikayetinin olmamasını görerek akupunktura güven duymasını sağlamaktır.

2) 2. haftadan itibaren diette kişinin özel yapısı ve muayene bulgularına göre miktar artışı yapılır. Öyle ki birkaç hafta sonra dondurma makarna bile yiyebilir hale geline bilmektedir. Burada amaç hiç bir şeyden mahrum etmemek ve her şeyi kararında vermektir. Çünkü eğer organizmaya yağ vermezseniz bu kez organizmada yağı eritmez direnç başlar ve sıkı diete rağmen kilo verilemez. Bu karbonhidratlar ve proteinler içinde böyledir.

3) Mutlaka günde üç öğün yenmelidir. Ara öğün gerekirse meyve yenebiler.

4) Günde beş bardak su, bir bardak maden suyu içilmelidir.

5) Şekersiz bitki çayı içilebilir.

6) Diette meyveler aç karna yenmelidir.

Örnek Diyet

1.Hafta

SABAH :

  • 1 meyve
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

ÖĞLEN :

  • 1 kase yoğurt
  • Karışık salata; marul, maydonoz, biber, domates, soğan, havuç, roka, turp, salataya nane, limon, sirke ve bir çorba kaşığı zeytinyağı konabilir.
  • 1 meyve

AKŞAM :

  • Öğlen yenenlerin aynısı
  • Salata; miktar sınırsız

2.Hafta

  • Sabah ve akşam 1. haftanın aynısı

ÖĞLEN :

  • Dönüşümlü olarak bir öğlen et, bir öğlen sebze yemeği yenecek.

ZAYIFLAMADA KROM DESTEĞİ

Kromun, biyolojik olarak insülinin etkisini artıran bir organik komplekste görevli olduğu düşünülmektedir. Bu organik kompleksin adı glikoz tolerans faktörüdür.
Yüksek kan kolesterolü düzeylerinde ve zayıf glikoz toleransı olan kişilerde, krom eksikliği gözlemlenmiştir.

Ne kadar

1991 COMA paneli tarafından krom için Yeterli Besin Alımı Değeri verilmemiştir. Ne var ki, güvenli ve yeterli düzeyin günde
25 mcg'dan fazla olduğuna inanılmaktadır.

Krom için besin kaynakları

BESİN Krom (mcg/100gr)
Yumurta sarısı 183
Şeker pekmezi 121
Bira mayası 117
Sığır eti 57
Peynir 56
Üzüm suyu 47
Ekmek kepekli 42
Buğday ekmeği 38
İşlenmemiş şeker 35
Bal 29
Patates eski 27
Buğday özü 23
Tavuk butu 18
Makarna 15
Ispanak 10
Muz 10
Morina balığı 10
Süt kaymaksız 2

Destek nedenleri

Glikoz toleransı problemi olan insanlarda (diyabete doğru ilerleyen durumlarda) krom ile tedavi başarılı olmuştur.
Kromun, total kolesterol düzeyini azaltmaya ve faydalı kolesterolü artırmaya yardım ettiği de gösterilmiştir.
Yeni araştırmalar, kromun atletlerde yağsız kas kitlesini artırabildiği gösterilmiştir.

Dr. Mehmet Ali Gönenç

Dr. Mehmet Ali Gönenç 1974 de İstanbul Erkek Lisesi'nden mezun oldu. 1981 yılında İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi'nden mezun oldu. 1998 yılından bu yana Akademik Akupunktur Derneği Seminerlerine katıldı. 2009 yılında Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin düzenlediği Akupunktur kursunu tamamlayarak T.C. Sağlık Bakanlığı onaylı Akupunktur Uzmanı yetki sertifikasını aldı.


Henüz Yorum Yok.

Yorum Yapın

Mesaj